Comment les soigner

Comment les soigner

Il n’est pas toujours nécessaire d’employer des grands moyens : on peut se soigner soi- même avec des méthodes simples, efficaces et sans danger – encore faut-il les connaître.

Mais parfois c’est impossible parce qu’on n’en a pas l’énergie ou l’envie, ou bien c’est insuffisant : alors il vaut mieux se faire aider.

 

S’aider soi-même consiste essentiellement en quelques règles de bon sens, dont la simplicité ne diminue pas l’efficacité :

  • avoir une bonne hygiène de vie (sommeil, alimentation, sport, loisirs),
  • être entouré autant que possible,
  • rencontrer des personnes ayant les mêmes problèmes, pour partager informations, expériences et entraide,
  • utiliser des sources d’information et de conseil, notamment certains livres faits pour s’aider soi-même – mais des livres sérieux.

Se faire aider par des professionnels pour des problèmes d’anxiété, de dépression ou de stress revient à faire un choix « psy », qu’il s’agisse de :

  • prescription de médicaments psychotropes par le médecin traitant ou le psychiatre,
  • psychothérapie.

Après avoir présenté un panorama d’ensemble des principales options thérapeutiques et des critères de choix susceptibles d’éviter des déboires, l’accent sera mis sur une forme de thérapie recommandée dans les troubles anxieux et dépressifs : les thérapies comportementales et cognitives (TCC).